Thùy Linh
Dưới đây là các công thức sinh tố bơ giảm cân ngon miệng, đơn giản và dễ làm nhất. Vừa đảm bảo được yếu tố giảm cân, vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.
Ăn bơ có béo không? Là câu hỏi của rất nhiều người. Các chuyên gia khuyến nghị, để ăn bơ giảm cân, chúng ta chỉ nên ăn 1/2 quả mỗi ngày.
Ngoài ra, chúng ta có thể uống một cốc sinh tố bơ thay thế cho bữa tối hoặc bữa trưa để giảm cân hiệu quả nhất.
Các công thức sinh tố bơ giảm cân dưới đây được tính toán với hàm lượng tiêu chuẩn của mỗi thành phần. Các bạn có thể tinh chỉnh để phù hợp hơn với khẩu vị của mình. Giúp cho việc giảm cân được dễ dàng và thú vị hơn.
1. Sinh tố bơ dâu tây
Dâu tây là quả mọng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Lượng vitamin C có trong dâu tây giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời, đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị: 1/2 quả bơ, 50g dâu tây, 500ml sữa tươi không đường, đá viên.
Cách làm:
Bơ bóc vỏ, bỏ hạt, rồi thái miếng vừa phải. Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cắt đôi quả. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.
2. Sinh tố bơ chuối
Đây là thực phẩm đứng đầu bảng trong top những thực phẩm giảm cân. Thành phần dinh dưỡng của chuối rất giàu kali, giúp tăng cường chuyển hóa, hỗ trợ tiêu đốt calo dư thừa hiệu quả.
Chuẩn bị: 1/2 quả bơ, 1/3 quả chuối, 1/2 hộp sữa chua không đường, đá viên.
Cách làm:
Sơ chế bơ và chuối rồi thái miếng vừa phải. Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.
3. Sinh tố bơ xoài
Rất nhiều người thắc mắc rằng, ăn xoài có béo không? vì trong xoài rất nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, ăn xoài đúng cách không hề gây tăng cân, mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nên ăn xoài chua chín, có vị ngọt thanh và chứa ít đường hơn xoài ngọt.
Nhờ hàm lượng chất xơ và vitamin C cao, xoài giúp hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn và đẹp da hiệu quả.
Chuẩn bị: 1/2 quả bơ, 1/4 quả xoài chín, 50ml sữa tươi không đường, đá viên.
Cách làm:
Sơ chế xoài và bơ rồi thái miếng vừa phải. Cho toàn bộ nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn rồi đổ ra cốc thưởng thức.
4. Sinh tố bơ dứa
Món sinh tố bơ dứa giảm cân này chứa rất nhiều axit béo, chất xơ cùng protein, hỗ trợ ngăn chặn cơn thèm ăn.
Chuẩn bị: ½ quả bơ, 50g dứa chín, 50ml sữa hạnh nhân không đường, đá viên.
Cách làm: Sơ chế bơ và dứa, cắt miếng vừa phải. Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn.
5. Sinh tố bơ cam cà rốt
Thức uống này cung cấp cho bạn rất nhiều chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Với hàm lượng chất xơ và vitamin C cao, nước ép bơ cam cà rốt giúp chúng ta kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả.
Chuẩn bị: ½ quả bơ, ½ của cà rốt, ½ quả cam
Cách làm: Sơ chế bơ cắt thành miếng vừa phải. Ép ½ của cà rốt. Vắt lấy nước ½ quả cam. Sau đó, cho bơ, nước ép cà rốt cùng nước ép cam, đá viên vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.
Trên đây là 5 công thức làm sinh tố bơ giảm cân ngon miệng và hiệu quả nhất. Chúc các bạn sớm đạt được cân nặng như ý.
Thùy Linh
