Sở hữu nét đẹp cá tính, hot gymer Hà Nội "độ body" trông y hệt gái Tây

A A+

"Body nữ giới đẹp là khi mông nở, đùi săn chắc, rõ rãnh lưng. Như thế trông sẽ khỏe khoắn và thu hút hơn" - Trang Trit, nữ gymer chia sẻ quan điểm cá nhân.

Nội dung chính

Để có được vóc dáng như hiện nay, bạn có gặp phải những khó khăn nào không?
Theo bạn hình thể nữ giới khi tập gym như thế nào là đẹp?
Lời khuyên trên cương vị 1 huấn luyện viên Fitness dành cho các bạn nữ có nhu cầu cải thiện body?
Hiện tại lịch tập & chế độ dinh dưỡng cụ thể của bạn là gì?

Xu thế vẻ đẹp của phái nữ hiện nay đã dần thay đổi, không nhất thiết phải sở hữu thân hình mảnh mai, các cô nàng bây giờ có phần chuộng hình thể khỏe khoắn, vòng 3 nở nang hút mắt chuẩn Âu Mỹ.

Hãy cùng trò chuyện với cô bạn có nickname Trang Trit - nữ gymer Hà Thành có nét đẹp cá tính lai tây thu hút đông đảo sự chú ý của cộng đồng mạng thời gian gần đây.

PROFILE CỦA NỮ GYMER HUYỀN TRANG (TRANG TRIT)
Tên đầy đủ: Ngô Thị Huyền Trang
Chỉ số 3 vòng: 84-64-94
Công việc hiện tại: Theo đuổi chuyên ngành Ngân hàng và hiện đang kinh doanh tự do, PT cá nhân
Sở thích dành cho thể thao: Tập gym, chạy bộ và bơi lội...

Trang trit — Vẻ đẹp cá tính, thu hút của hot girl phòng gym 9x

Bạn theo đuổi bộ môn gym bao lâu rồi?

Mình bắt đầu biết đến gym là từ khi học cấp 3. Cảm thấy bản thân béo lên, người nhiều mỡ thừa lỏng lẻo, mặc quần áo học sinh thấy chật dần nên bắt đầu...hoang mang, và tìm mọi cách đi tập để giảm cân. Mình là người cá tính khá mạnh nên các bộ môn như aerobic, dance hay yoga cảm thấy không hứng thú nên đã quyết định chọn tập gym, đó là thời điểm khoảng 2015.

Untitled-1-01 — Nhờ tập gym, vòng 2 của cô nàng biến đổi thấy rõ, trở nên săn chắc và lôi cuốn hơn rất nhiều

Tính đến nay cũng 6 năm theo đuổi Fitness rồi, việc đi tập đã trở thành 1 phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.

Để có được vóc dáng như hiện nay, bạn có gặp phải những khó khăn nào không?

Mình bị chấn thương. Thời gian đầu do thiếu hiểu biết, tập chưa thật sự có hiệu quả và tốn thời gian vô ích lắm! Nhiều khi mình còn dính chấn thương vì tập sai nữa, nhưng mỗi lần như vậy là một bài học đắt giá để tự tìm hiểu và cẩn trọng hơn khi tập luyện.

Nhờ tập luyện lâu năm, Huyền Trang hiện tại sở hữu thân hình đúng chuẩn đồng hồ cát với vòng 3 lên tới 94cm

Theo bạn hình thể nữ giới khi tập gym như thế nào là đẹp?

Thật ra mỗi người 1 sở thích, mỗi người một con mắt thẩm mỹ khác nhau và mình tôn trọng ý kiến của từng người. Nhưng cá nhân Trang thực sự muốn hướng tới vẻ đẹp hình thể của một người phụ nữ với phần mông đùi trội hơn, vòng eo phẳng và nhỏ, rõ rãnh lưng, phần vai cùng bắp tay không quá trội, càng thon mảnh càng tốt.

Lời khuyên trên cương vị 1 huấn luyện viên Fitness dành cho các bạn nữ có nhu cầu cải thiện body?

Các bạn nên tìm hiểu thật kĩ trước khi quyết định tập bất kì một bài gì, hãy search Google, hãy tra Youtube, hãy hỏi bạn bè xung quanh hoặc PT, cần chắc chắn kiến thức mới tiến hành tập. Nó sẽ giúp mình giảm tối đa việc bị chấn thương và thời gian vô nghĩa, nếu tập đúng ngay từ bước đầu tiên thì bạn sẽ đi nhanh hơn rất nhiều so với người khác.

Nếu có điều kiện thì hãy tìm Coach thực sự tốt có tâm, hõ sẽ giúp mình đi nhanh hơn rất nhiều, điều này dành cho ai không có thời gian tìm hiểu và tự tập. Bản thân mình là người đi tập từ con số 0, tự tìm hiểu kiến thức qua mọi kênh thông tin. Và bây giờ thì rất sẵn sàng giúp đỡ những bạn chưa biết, nếu ai có thắc mắc cứ nhắn tin cho mình.

Hiện tại lịch tập & chế độ dinh dưỡng cụ thể của bạn là gì?

Khác với đa số các bạn nữ khác, thì lịch tập của mình không áp dụng xuyên suốt 1 loại, mà sẽ đổi lịch tập liên tục để tránh cơ thể thích nghi với lối mòn. Cứ khoảng 8 tuần là mình sẽ thay 1 lịch tập. Tập trung tập thân dưới và phần lưng, vì đây là 2 phần mình thấy có tính thẩm mĩ cao nhất ở phụ nữ (tất nhiên mình vẫn khuyến khích mọi người tập thân trên nhé).

Để tập nhóm cơ thân dưới và kích thích vòng 3, thì động tác Deadlift mình highly recommended là cực kì hiệu quả.

Đối với bạn nào không có thời gian tới phòng tập, cũng có thể tập luyện ngay tại nhà bằng dây kháng lực với đa dạng các động tác khác nhau nhắm tới cơ từng vùng.

Còn về khẩu phần ăn, mình có từng giai đoạn ăn kiêng, có giai đoạn ăn kiểm soát mỡ, có giai đoạn sẽ ăn tăng để tăng lượng cơ nhanh và nhiều nhất, và cũng có giai đoạn chỉ ăn để giữ cân. Mọi người nên tập trung ăn những nguồn protein tốt đến từ bò, gà, trứng, hải sản... Đặc biệt mình không ăn thịt heo & hạn chế đồ chứa đường tinh luyện, đồ ăn nhanh chứa chất béo xấu.

Cảm ơn Trang vì cuộc trò chuyện. Cùng ngắm nhìn thêm 1 vài hình ảnh body cực phẩm của gái xinh phòng gym này nhé!