4 cách sử dụng giấm táo để giảm cân hiệu quả

Giấm táo từ lâu đã được coi là siêu thực phẩm giúp giảm cân, thải độc hiệu quả. Và dưới đây là những cách để thưởng thức giấm táo sao cho ngon miệng mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

Thực tế nghiên cứu đã chỉ ra giấm táo (ACV – apple cider vinegar) có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc chữa trị mụn trứng cá đến giảm cân.

Điều này bắt nguồn từ việc axit axetic được tạo ra trong quá trình lên men có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy sử dụng chất béo để tạo năng lượng.

Dưới đây là những cách để sử dụng nước uống giảm cân giấm táo ngon miệng mà mang lại hiệu quả tối ưu nhất.

1. Nước sốt salad giấm táo nguyên chất

Một trong những cách nhẹ nhàng nhất để đưa siêu thực phẩm giảm cân này vào chế độ ăn uống của bạn là làm nước sốt trộn giấm táo thô tự làm.

Thêm giấm táo vào món salad sẽ làm tăng thêm hương vị hấp dẫn và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Cách thực hiện (dành cho 1 khẩu phần ăn):

• 1 muỗng canh giấm táo thô
• 1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
• 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
• ¼ muỗng cà phê mù tạt
• 1 nhánh tỏi băm nhỏ
• 1 muỗng cà phê rau thơm tươi tùy chọn (một số tùy chọn ngon bao gồm thì là, mùi tây, ngò hoặc húng quế)
• 1 nhúm muối 

Đánh đều các nguyên liệu trên với nhau và rưới vào phần salad của bạn để tăng thêm hương vị.

2. Nước giấm táo mật ong giải độc

Hãy tăng cường hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể để giúp đào thải các độc tố tích tụ có thể đang kìm hãm chất béo cứng đầu.

Và món nước giấm táo mật ong siêu ngon miệng sẽ giúp bạn thực hiện điều đó.

Cách thực hiện:

• 1 cốc nước lọc
• 1 muỗng canh giấm táo thô
• 1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
• 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất (sử dụng mật ong manuka để có thêm lợi ích tăng cường miễn dịch)
• 1 nhúm nghệ xay
• 1 nhúm gừng tươi
• Đá viên

Trộn tất cả các nguyên liệu (trừ đá) vào ly lớn và đánh bông. Sau đó, thêm đá vào và thưởng thức thức uống mát lạnh này.

3. Trà giấm táo quế và đinh hương

Đây là thức uống bắt đầu ngày mới & thư giãn buổi tối rất hiệu quả. Nguyên liệu chính là giấm táo giúp bạn giảm cân, có lợi cho dạ dày.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 300ml trà yêu thích
• 1 muỗng canh giấm táo thô
• Một nhúm quế
• Nhúm cây đinh hương 
• Mật ong nguyên chất 

Cho tất cả các nguyên liệu vào cốc và khuấy đều là có thể nhâm nhi thưởng thức.

4. Sinh tố gừng, rau xanh, giấm táo

Nếu bạn cảm thấy hợp miệng hơn khi biến tấu siêu thực phẩm giấm táo hàng ngày vào một thức uống, thì công thức sinh tố này là dành cho bạn. Hãy thử thêm một thìa AVC thô (giấm táo nguyên chất) vào món sinh tố yêu thích hoặc thử công thức sinh tố gừng, rau xanh và táo này. 

Cách thực hiện:

• 1 cốc nước cốt dừa
• 1 muỗng canh giấm táo thô
• 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
• 1 muỗng canh hạt chia
• muỗng cà phê gừng tươi
• 1 nắm rau xanh đậm
• 1 muỗng bột protein yêu thích của bạn

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn.

Một số người có thể thấy giấm táo có vị chát, tuy nhiên bạn có thể thêm vào chút mật ong hoặc pha loãng để thưởng thức, bởi vì giấm táo rất tốt cho sức khỏe.