Không nên ăn trưa vào 'thời điểm này' nếu muốn giảm cân

A A+

Ở trong một lịch trình bận rộn và áp lực công việc, chúng ta thường ăn trưa muộn và yếu tố này cũng đủ để phá hoại mục tiêu giảm cân.

Nội dung chính

1. Thời điểm tồi tệ nhất bạn không nên ăn trưa
2. Thời điểm lý tưởng để ăn

Ăn đúng thực phẩm và đúng thời điểm sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

giam can

1. Thời điểm tồi tệ nhất bạn không nên ăn trưa

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, thực phẩm bạn ăn sau 3h chiều sẽ làm chậm quá trình giảm cân.

Nghiên cứu này được thực hiện trên hơn 1200 người thừa cân ở Tây Ban Nha, họ đang cố gắng giảm cân. Kết quả cho thấy những người ăn trưa sau 3h chiều gặp khó khăn trong việc giảm cân.

an trua muon co sao khong

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Quốc tế và Béo phì năm 2013, cũng tuyên bố tương tự rằng người ăn trưa sau 3h chiều khó giảm cân hơn so với người ăn trưa trước 3h.