Đặng Nguyệt
Làm sao để biết bạn đang có cân nặng khỏe mạnh? Hãy xem cách tính toán đơn giản dưới đây.
Bạn có vẻ rất hài lòng với cân nặng hiện tại của mình, nhưng đây chưa chắc là cân nặng khỏe mạnh của bạn.
Nhiều nghiên cứu cho biết béo phì có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm tiểu đường, huyết áp cao, chứng mất trí và một số loại ung thư.
Cân nặng của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe, ví tiền và các hoạt động hàng ngày của bạn vì bạn phải dành nhiều thời gian và tiền hơn cho thuốc.
Các chuyên gia thường dựa vào một công thức gọi là chỉ số khối cơ thể (BMI) để xác định xem một người có bị thừa cân hay không. BMI ước tính mức độ mỡ cơ thể của bạn dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn.
Chỉ số BMI= cân nặng / (chiều cao x 2). Trong đó, cân nặng tính bằng kg, và chiều cao tính bằng mét.
+ Chỉ số BMI từ 18.5 đến 24.9 được coi là bình thường.
+ Người trưởng thành có BMI từ 25 đến 29.9 được coi là thừa cân.
+ Người lớn có BMI từ 30 đến 39.9 được coi là béo phì.
+ Người lớn có BMI lớn hơn hoặc bằng 40 được coi là béo phì ở mức cao.
+ Bất kỳ ai thừa 45 kg so với cân nặng ổn định được coi là béo phì.
Như vậy, bằng cách tính chỉ số BMI, bạn có thể biết cân nặng hiện tại của mình có phải khỏe mạnh hay không. Hãy luôn chú ý đến thói quen ăn uống và tập thể dục của mình để sống khỏe mỗi ngày.
Đặng Nguyệt
