Đặng Nguyệt
Những ngôi sao Hàn Quốc có một số mẹo ăn kiêng đặc biệt để họ có thể giữ được vóc dáng thon đẹp như vậy.
1. Bae Suzy: Không ăn sau 6h tối
Cựu thành viên nhóm nhạc nữ Bae Suzy tiết lộ cô đã trải qua một chế độ ăn kiêng khốc liệt để giảm cân nhằm đáp ứng vai diễn trong bộ phim truyền hình Uncontrollably Fond.
Suzy đã tuân theo chế độ ăn kiêng 'giới hạn thời gian', nghĩa rằng sẽ không ăn gì sau 6 giờ tối. Đối với bữa sáng, cô sẽ chỉ ăn một ít ức gà và củ khoai lang, còn bữa trưa là cơm gạo lứt và salad.
2. Jeon Ji Hyun: Dậy sớm tập thể dục
Nữ diễn viên hàng đầu Hàn Quốc Jeon Ji Hyun cho rằng 'kỷ luật' chính là chìa khóa để quản lý cân nặng. Cô không tin việc bỏ bữa có thể giúp giảm cân, thay vào đó, cô ăn một cách ngon miệng.
Jeon Ji Hyun giữ vóc dáng bằng thói quen tập thể dục nghiêm ngặt dù lịch trình của mình khá bận rộn. Để làm điều này, cô thức dậy mỗi ngày vào lúc 6h sáng để tập thể dục.
>> Xem ngay: Những bài tập thể dục đánh bay mỡ thừa
3. Ha Ji Won: Nâng tạ
Nữ diễn viên Ha Ji Won được ngưỡng mộ nhờ vóc dáng và thân hình săn chắc. Cô khuyên phụ nữ nên nâng tạ như là một phần quan trọng trong tập luyện.
Nó giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và cải thiện sức khỏe tổng thể.
>> Xem thêm: Bài tập giúp săn chắc đùi và hông hiệu quả
4. Girls' Generation: Chế độ ăn 1,500 calo
Nghiên cứu chỉ ra phụ nữ bình thường nên ăn ở mức 2,000 calo 1 ngày nhưng các thành viên của Girls' Generation đã lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày ở mức 1,500 calo.
Các bữa ăn bao gồm thảo mộc, súp lơ, gạo lứt và ức gà.
>> Cách tính lượng calo cần thiết mỗi ngày
5. Nine Muses: Chế độ ăn 'cốc giấy'
Chế độ ăn kiêng bằng cốc giấy được thực hiện bởi nhóm nhạc K-pop Nine Muses. Theo đó, sẽ có 3 cốc giấy chứa 3 đồ khác nhau: trái cây, món phụ và cơm nâu. Chế độ này sẽ giúp kiểm soát lượng calo mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng.
Nhìn chung, ăn uống lành mạnh và tập thể dục luôn là cách tốt nhất để giảm cân. Thế nhưng, một vài mẹo đơn giản trong quá trình ăn kiêng có thể hỗ trợ giúp bạn đẩy nhanh tiến độ hơn.
Đặng Nguyệt
