5 nguyên tắc vàng để giảm cân vào năm 2020

A A+

Đối với nhiều người, năm mới là một dịp mới để bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân.

Nhưng với nhiều lời khuyên mâu thuẫn nhau, thật khó để một người muốn giảm cân biết bắt đầu từ đâu.

Chuyên gia về chế độ ăn uống đã tiết lộ 5 nguyên tắc vàng để giảm cân dễ hơn. Hầu hết chúng ta sẽ cho rằng nguyên tắc có liên quan đến việc dành hàng giờ để tập luyện tại phòng tập, nhưng thực ra không hoàn toàn đúng.

Dưới đây là 5 nguyên tắc bạn nên biết để thực hiện hành trình giảm cân của mình vào năm tới.

1. Không dành nhiều giờ tại phòng tập

Đến phòng gym tập luyện có thể là cách tuyệt vời để tăng cường giảm cân cũng như tốt cho sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, việc dành nhiều giờ tại đây không phải cách tốt nhất để có được vóc dáng.

Điều này nghĩa là thực hiện một bài tập cường độ cao trong nửa giờ, tốt hơn nhiều so với việc đạp 3 giờ trên một chiếc xe đạp.

2. Cho phép bản thân hưởng thụ

Cấm hoàn toàn thực phẩm không nên ăn sẽ khiến bạn muốn chúng nhiều hơn. Hãy thưởng thức một thanh sô cô la nhỏ vào tối thứ 7 hoặc một ly rượu vang trước bữa ăn với bạn bè.

Đôi khi, hãy cho phép bản thân hưởng thụ một chút như là một cách tự thưởng cho mình sau những nỗ lực giảm cân trước khi tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng.

3. Theo dõi quá trình giảm cân

Để giữ động lực của bản thân, hãy theo dõi tiến trình giảm cân của mình.

Việc theo dõi có thể bao gồm việc tự cân hàng tuần, lấy số đo của bạn, chụp ảnh hoặc chỉ đơn giản là ghi chú khi phù hợp với những chiếc quần của mình.