Giảm cân khi bạn không cần 'không' phải là một ý tưởng 'lành mạnh'.
Nó có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn và khiến bạn bị bệnh.
Không có một kích cỡ phù hợp cho tất cả mọi người để chỉ ra bạn nên cân nặng bao nhiêu. Chúng ta sẽ thay đổi khi trở nên già đi.
Dựa vào một vài dấu hiệu dưới đây, có thể giúp bạn biết được mình có đang ở cân nặng khỏe mạnh hay không.
1. Bạn tràn đầy năng lượng
Nếu bạn có thể làm việc gì đó hơi nặng một chút mà không cần cà phê hay nước soda yêu thích, bạn dường như đang có một nguồn năng lượng tốt.
Theo một nghiên cứu của ĐH Y khoa Pennsylvania, những người có cân nặng khỏe mạnh sẽ ít gặp phải tình trạng buồn ngủ ban ngày so với những người béo phì.
2. Cân nặng ổn định
Nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh và cân nặng của bạn duy trì ổn định trong một thời gian dài, điều này có nghĩa là cơ thể bạn đang thích nghi tốt với mức trọng lượng đó.
Do vậy, nếu bạn có cân nặng đã lý tưởng như vậy, bạn không nên liên tục cố gắng tăng hay giảm.
3. Kiểm tra nhịp tim lúc nghỉ ngơi
Nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn có thể là một biện pháp tốt để biết bạn có cân nặng khỏe mạnh hay không. Đó là số lần tim bạn đập mỗi phút trong lúc nghỉ ngơi.
Nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp có nghĩa là tim bạn đang hoạt động hiệu quả nhưng nhịp tim cao hơn có thể là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe.
Phạm vi nhịp tim lành mạnh là từ 60-100 nhịp mỗi phút, trong đó con số lúc nghỉ ngơi mà thấp hơn cho thấy sức khỏe tốt hơn.
4. Vòng eo tương đối
Nếu có vòng eo đạt chuẩn, bạn thực sự đang ở một trọng lượng tốt. Tuy nhiên, nếu xuất hiện chất béo dư thừa ở vùng này, bạn có thể mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và một vài vấn đề mãn tính khác.
5. Bạn hài lòng với dáng hình của mình
Hãy tạm quên chỉ số BMI đi, vì nó có thể không phải cách chính xác nhất để đo sức khỏe của bạn. Biểu đồ trọng lượng và máy tính có thể hữu ích nhưng bạn không thể hoàn toàn dựa vào chúng.
Các chuyên gia chỉ ra cân nặng lý tưởng của bạn là khi mà bạn cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh từ bên trong.
Đặng Nguyệt
