4 đồ ăn cần tránh 'trước' khi tập luyện

Bạn sắp đi tập thể dục? Hãy tránh 4 loại đồ ăn dưới đây để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Trước khi tập luyện, bạn nên nạp năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn thứ gì đó. Việc chọn đồ ăn trước khi đi tập đóng vai trò quan trọng vì nó quyết định đến hiệu suất của bạn.

Ăn nhầm loại đồ ăn nhẹ có thể gây khó chịu cho cơ thể bạn và ảnh hưởng đến hiệu suất. Các chuyên gia đã chỉ ra 4 loại đồ ăn mà bạn cần tránh ăn trước khi tập thể dục bằng mọi cách.

1. Đồ uống có ga

Đồ uống có ga được cho là không tốt vì chúng có thể gây ra co thắt dạ dày và buồn nôn trong buổi tập.

Do đó, bạn nên chọn một ly nước lọc để thay thế. Uống từ 2-3 ly nước trong khoảng 2 giờ trước khi tập luyện.

2. Sữa

Sữa có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn và cản trở bạn tập luyện ở một cách thoải mái nhất.

Sau khi tập luyện, bạn cũng chưa nên uống sữa, thay vào đó, hãy dùng các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua.

3. Đậu

Các loại đậu đều chứa protein, do đó mất thời gian để được tiêu hóa vì nhiều chất xơ.

Nếu bạn ăn hạt đậu trước khi tập luyện, bạn có thể gặp một số vấn đề như rối loạn tiêu hóa và đầy hơi.

4. Đồ ăn cay

Đồ ăn cay được biết là không tốt cho não bộ. Dù bạn thèm mỳ ớt trước khi tập gym, bạn vẫn nên tránh vì đồ ăn cay sẽ chỉ gây ợ nóng và có thể khiến bạn gặp chuột rút.

Do đó, thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tập luyện của bạn.

Trên đây là 4 loại đồ ăn quen thuộc bạn cần chú ý không nên ăn trước khi tập luyện để tránh bị giảm hiệu suất.