Đặng Nguyệt
Ngồi thiền đúng cách không đơn giản như nhiều người trong chúng ta nghĩ.
Thiền là một cách trị liệu đơn giản, đảm bảo lợi ích lành mạnh cho cơ thể và tâm hồn con người.
Nhiều người thường đến những nơi có sự hướng dẫn từ chuyên gia, trong khi những người khác lựa chọn thực hiện ngồi thiền tại nhà.
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập thiền, hãy chú ý những điều sau để đảm bảo không lãng phí một buổi ngồi thiền của mình.
1. Ngồi thiền tại không gian yên tĩnh
Khi chọn thiền ở nhà, bạn cần chú ý đến không gian mình sẽ ngồi. Cho dù bạn ngồi thiền trên sàn nhà, hay trên giường trong một phòng, điều quan trọng nhất là không để âm thanh nào phiền nhiễu bạn.
Tốt nhất là bạn nên ở trong một nơi yên tĩnh, nơi mà chỉ có một khoảng không gian cho ánh sáng và không khí lọt vào.
2. Cố định thời gian thiền
Bạn nên có một thời điểm cụ thể để thiền mỗi ngày để tránh bỏ sót và ngắt quãng quá trình thiền mỗi ngày.
Hãy thử ưu tiên thiền 10 phút vào buổi sáng. Với việc cố định thời gian, bạn sẽ có thói quen ổn định và chú ý hơn đến sự ưu tiên của mình cho thiền.
3. Chú ý tư thế
Bạn cần chú ý đến tư thế thiền đúng cách để nhận được lợi ích tối đa. Quan trọng nhất trong tư thế thiền là lưng phải thẳng, nếu không sẽ bị cong và làm lệch lạc tư thế của bạn.
Hãy ở trong một vị trí thoải mái, có thể trên ghế, sàn hoặc thậm chí là giường để thiền, đồng thời tập trung tối đa và thư giãn tâm trí của bạn.
>> Nên ngồi thiền bao lâu là tốt nhất?
Đặng Nguyệt
